Henri loopt

Op 13 december zijn we begonnen met de training ter voorbereiding van de marathon van Rotterdam in april. De eerste duurloop van 20 km naar Soest zit er al weer op.

Voor de 3e keer stond ik aan de start van de Montferlandrun. Voor mij inmiddels een "verplicht nummer". Ik vind dat je als loper uit Amersfoort met de lokale wedstrijden mee moet doen (voor de Emiclaerloop en de Dorpsloop Hoogland maak ik een uitzondering) en als ex inwoner van Didam is de Montferlandrun ook zo'n wedstrijd waarin ik niet mag ontbreken. Zeker omdat het prima gecombineerd kan worden met familiebezoek. Waar ik 's ochtends nog twijfelde aan de wedstrijdkleding besloot ik in 's Heerenberg dat het weer was voor korte broek en singlet. Er stond wel een frisse wind maar door de beschutting van de bomen zou ik daar geen last van hebben. Bij de start tussen de andere lopers kreeg ik het niet koud en eenmaal gestart was het warm genoeg om te zweten. De start was om 12:00 uur en na bijna 2 minuten ging ik over de start. Ik was weer vrij vooraan gaan staan waardoor het tempo gelijk goed was. Slechts af en toe moest er ingehaald worden. De eerste 5 km tot a

Sinds 3 weken train ik mee met groep 9 en dat heeft zo zijn voordelen. Altis huurt namelijk regelmatig de atletiekbaan in Omnisport Apeldoorn en de hoogste recreantengroep had dit keer de mogelijkheid om mee te gaan. Dus op woensdagavond met 12 lopers naar Apeldoorn. Vanaf 19:00 uur konden we de inloopbaan gebruiken en de warm-up oefeningen doen. Vanaf 19:30 konden we de baan op. Eerst de baan verkennen want niemand van de groep was hier al eens eerder geweest. De Altis masters en een grote groep Altis jeugd was ook aanwezig waarbij de masters de 200m baan gebruikten en de jeugd op het middenterrein gingen hoogspringen, hordenlopen en kogelstoten. De baan, hout met een soort tapijt er op, voelt wat vreemd aan maar het meest vreemde waren de bochten. In het begin van de bocht ga je een stuk omhoog en aan het eind van de bocht weer omlaag. Als je te langzaam loopt zak je langzaam naar de binnenste baan dus het is zaak om snelheid te houden. Na 5 rondjes verkennen begon de intervaltraini

Mijn rechterknie deed pijn. Opgelopen tijdens de maandagtraining. De hele week niet gelopen en oefeningen gedaan. Langzaam maar zeker voelde het beter aan. Op zaterdag gewoon het startnummer opgehaald bij AV Triathlon in de hoop dat het zondag helemaal over was. Vol goede moed voor de start Op zondagochtend kwam de regen met bakken uit de hemel vallen, voortgeblazen door een flinke wind. Geen weer om eens lekker te gaan hardlopen. Het was dat ik me al had ingeschreven anders was ik lekker thuis gebleven. Maar om 11:30 naar Jan gefietst, gelukkig was het even droog, en vandaar naar Birkhoven. Net voordat we aankwamen begon de regen weer. In de warme kantine zagen we de lopers van de 10 km bosloop binnenkomen met de modder tot achter de oren. Het zag er niet echt aanlokkelijk uit. Om 13:00 gingen de lopers van de 10 mijl van start waarbij de meesten tot het laatste moment wachtten om naar de start te gaan. Een kwartier later waren wij aan de beurt dus snel omkleden en even warm lop

Ik heb me zelf promotie gegeven. Na een jaar in groep 6 te hebben gelopen ben ik op maandag bij groep 9 gaan trainen. Waarom zo'n grote stap? Omdat groep 7 net zo hard gaat als groep 6 en er geen groep 8 is. Dat is Altis logica. Groep 9 is de hoogste recreantengroep en bijna alle lopers doen fanatiek aan allerlei wedstrijden mee. De eerste training liepen we naar Soest waarbij de Bruggen over de Eem en over het spoor werden gebruikt voor versnellingen. Ik kon het tempo goed bijhouden en ook de versnellingen gingen goed. Eigenlijk had ik dat ook wel verwacht omdat ik in een aantal wedstrijden net zo snel of sneller was dan een aantal lopers uit deze trainingsgroep. De 2e week liepen we langs de Eem met versnellingen van 400 meter met 200 meter rust. De instructie van de trainer: "het is rustweek dus niet sneller dan 15 km/u". 15 km/u!!!! Als ik dat in groep 6 liep dan was ik de groep kwijt!!!! Maar goed, het liep lekker maar op de terugweg kreeg ik een paar steken in