Henri loopt

Zoals gewoonlijk de maandagavondtraining gelopen en alle versnellingen, behalve de laatste vol meegedaan. Op woensdag 6 x 1000 meter in 4:30. De loopscholing die elke keer bij de intervaltraining wordt gegeven blijf ik toch vreemd vinden en het nut er van ontgaat me nog steeds. Omdat op vrijdag 7x7 voetbal op het programma stond heb ik donderdag niet getraind. Met het voetbal voelde ik een steekje in de linkerenkel en die werd zaterdag ook wat stijf. Die duurloop ging over 30 km voor de ervaren lopers en 25 km voor de beginnende lopers en omdat het mijn eerste marathon wordt hoor ik bij de beginnende lopers. Maar eigenlijk wilde ik de 30 km lopen. Door de stijve enkel toch maar de 25 gelopen maar ik had gedurende de loop geen last van de enkel. Nu, zondagavond is die enkel toch wat stijf. Tijdens de loop weer een gel uitgeprobeerd. Dit keer met citroen smaak, maar dat wordt 'm niet. Vies!

Week 6 begon met de maandagavond groepstraining. Een gemoedelijke duurloop met in het midden 2 keer 7 sprintjes tegen het viaduct op. Dat ging vrij makkelijk ondanks de halve van Egmond van de vorige dag.  Blijkbaar ben ik nu zo ver dat een lange duurloop op zondag, mits niet op volle snelheid, geen effect heeft op de conditie op maandag. Op woensdag 200-tjes gelopen op de intervaltraining maar op donderdag te laat thuis om de groepstraining mee te doen. Op zaterdag een aantal gels gekocht om uit te proberen tijdens de lange duurloop op zondag. Die duurloop van 27 km ging via Monnickenbosch, het Zeisterspoort, Laan 1914 en de dierentuin. Op 17 km de SIS Go Isotonic Orange gel genomen en daarvoor en daarna 2 flesjes carvan cevitan met water en zout gedronken. Of het daar aan lag weet ik niet, maar de duurloop ging erg makkelijk in 5:44 per km en een gemiddelde hartslag van 147. Op maandagochtend geen vermoeide of stramme spieren dus ik heb veel vertrouwen in de komende weken.

Enkele maanden geleden had ik met Jan besloten om de halve van Egmond te lopen dus werden we om 10 uur opgehaald en vertrokken we naar Heiloo om daar de pendelbus te pakken. Op zaterdag waren er al onheilspellende berichten over zware stormen en zandstralen op het strand dus ik had na enig wikken en wegen besloten om een vuurwerkbril op te zetten om mijn ogen en lenzen te beschermen. Onderweg leek het allemaal wel mee te vallen met het weer. Het waaide wel stevig maar niet schrikbarend. In Heiloo passeerden we het station en zagen een flinke rij voor de pendelbussen maar bij het zwembad zaten we binnen 10 minuten in de bus en al snel waren we in een erg winderig Egmond. Daar zagen we al snel een mededeling dat de start een half uur vertraagd was dus we hadden alle tijd. Toch omgekleed en de spullen ingeleverd maar ik had mijn camelbag meegenomen, zonder water, voor mijn telefoon en mijn jasje zodat ik die na de finish weer aan kon trekken want het was een kilometer lopen naar de sport

Week 4 begon met de maandagavondtraining bij Altis. 10 km ontspannen lopen met de groep maar ook de loopscholing van Lizzie. Op dinsdag 40 km gefietst met de MTB van Iris, dan werd die ook een keer lekker modderig. Met oud en nieuw niets gedaan maar op zaterdag meegedaan met de 10 engelse mijl tijdens de Florijn Winterloop. Vorig jaar liep ik daar een 1:18 op de 10 mijl en dit keer wilde ik, gezien de tijden op de laatste wedstrijden, een flinke verbetering van deze tijd. Het was koud en nat en met lange broek, lange mouwen en handschoenen aan stond ik om 11 uur aan de start en vertrok ik met een tijd in mijn hoofd tussen de 1:12:30 (4:30 per kilometer) en 1:14:00 (4:36 per kilometer). De eerste kilometers gingen onder de 4:30 maar het duurde zeker tot kilometer 7 voordat ik het een beetje warm kreeg. Op de 10 kilometer kwam ik door in precies 45 minuten en dat was sneller dan ik ooit op een 10 kilometer had gelopen. Toen kwam ik in een klein groepje te lopen en ging het tempo ongemer