Posts

Posts uit december, 2016 tonen

Terugblik 2016

Afbeelding
Het jaar is voorbij. 168 keer en 2071 kilometer gelopen en de nodige persoonlijke records gebroken maar helaas niet onder de 3:30 grens op de marathon gelopen. Het jaar begon met de voorbereiding op de marathon van Rotterdam en vervolgens de Eemmeerloop. 2 lange afstanden die niet gingen zoals gehoopt. Voor de zomer nog wel een PR gezet op de 5 kilometer en voor het eerst mee gedaan met de baancompetitie en, logischerwijs, op alle afstanden een PR gezet. Na de vakantie eerste geworden op de clubkampioenschappen met een clubrecord op de 100 meter bij de masters 50+ en vervolgens gas teruggenomen wat resulteerde in 3 PRs op de 15 km, 10 mijl en halve marathon. Al met al een jaar waarin mijn snelheid en mijn tijden zijn verbeterd. Volgend jaar ligt eerst de focus op de 2 Oceans marathon en een haasklus in Düsseldorf. Daarna zijn de plannen nog onbekend. PR's dit jaar: 100 meter: 13,80 800 meter: 2:33,51 1500 meter: 5:27,85 3000 meter: 11:54:23 5 km: 19:59 15 km: 1:05:03 10

Derde Kerstdagloop

Afbeelding
Omdat het zo lekker gaat de laatste tijd heb ik op 1e kerstdag besloten om me in te schrijven voor de 3e kerstdagloop in Arnhem. Een halve marathon met aardig wat hoogtemeters ten noorden van Arnhem en Rozendaal. Omdat er van de loopmaatjes niemand mee ging vertrok ik in mijn eentje richting Arnhem. Daar was ik al vrij vroeg en heb ik onder het genot van een kop koffie rustig in de sporthal medelopers zitten observeren. Een half uur voor de start mijn overtollige kleding uit, 's ochtends heb ik nog overwogen om in korte broek te lopen maar toch de lange broek en thermoshirt aangetrokken, mijn tas afgegeven en na een bezoek aan de WC in gaan lopen. Daar kwam ik Altis lid Albert nog tegen die ook de halve marathon liep en ook mede Kaapstadganger Mark. Bij de start stond ik ergens in het midden en zag ik de pacers van 1:40, 1:45 en 1:50 vrij ver vooraan staan. Die moest ik dus inhalen want ik wilde een poging doen om onder de 1:35 te komen en mij PR te verbeteren. Na de start gelij

Observatie tijdens 28 dagen hardlopen

Op dag 23 van de hardloopchallenge stapte ik weer de deur uit voor een kort rondje om te voldoen aan elke dag hardlopen toen ik me iets realiseerde: bij het "verplichte" rondje nam ik niet de moeite om mijn hardloopkleding aan te trekken en mijn lenzen in te doen maar volstond een oud trainingspak en mijn bril. Blijkbaar is zo'n rondje voor mij geen hardlopen.

28 dagen hardlopen en de lies

Afbeelding
Het bezoek aan het ziekenhuis viel tegen. Niet doordat de diagnose tegenviel of er een zware ingreep staat te wachten maar omdat een operatie pas medio februari plaats kan vinden. Met 4 tot 6 weken herstel is de voorbereidingstijd voor de 2 Oceans te kort. Toen ik dit aan de chirurg vertelde vond hij dat de operatie in mei plaats kon vinden zodat het herstel van de marathon en de operatie samen konden gaan. Een win-win situatie dus. Daarna een intake bij de verpleegkundige en de anesthesist. Bij de verpleegkundige een kleine hick-up omdat bij mij nog MRSA gesignaleerd stond (souvenir van de vakantie in Thailand vorig jaar). Het bleek dat er 3 negatieve testen nodig waren terwijl ik er vorig jaar maar 1 heb gehad. Ter plekke een test gedaan en een set meegekregen om over een week 3 monsters te maken en in te leveren. Voordeel van dit alles is dat ik de 28 dagen hardloopchallenge af kan maken. Ik zit nu op 21 dagen. Nog 7 te gaan dus. Het bijzondere is dat door al dat lopen mijn gemiddel

28 dagen hardlopen

Afbeelding
Runnersworld in Amersfoort organiseert dit jaar weer een "Elke Dag Hardlopen" challenge. Van 1 t/m 28 december moet je elke dag minimaal 1 mijl hardlopen. Het leek me leuk om dat ook eens te proberen. En eigenlijk gaat het gemakkelijk. Ik train toch al 4 keer per week en de overige dagen doe ik een rondje van 3 of 4 km. Alleen had ik 2 keer 's avonds een cursus en liep ik 's morgens vroeg om 6 uur mijn rondje. Vanavond was er een spoedklus op het werk en haalde ik de intervaltraining niet waardoor ik om 21:30 nog snel een rondje liep. Ik ben nu dus halverwege. Nog 14 dagen maar ik weet niet of het gaat lukken. Maandag heb ik een afspraak in het ziekenhuis wegens een liesbreuk. Vorig weekend zag ik een verdikking in de lies en de huisarts bevestigde gisteren wat ik al dacht: liesbreuk. "Je kunt hiermee wel honderd worden" zei hij maar ik wil het toch maar zo snel mogelijk laten opereren. Want als het erger wordt en ik moet alsnog onder het mes dan ga ik de 2

Montferlandrun

Afbeelding
Weer een jaar verder en weer een Montferlandrun in 's-Heerenberg. Ik heb een tijdje getwijfeld of ik wel mee zou doen maar omdat Jan en Marieke wel wilden gaan heb ik me toch ingeschreven. Marieke liep de 7,5 km dus vertrokken we al om half negen met z'n vieren naar Montferland. Angela ging mee om te supporteren. We waren zo vroeg dat er nauwelijks verkeersregelaars aanwezig waren en we in '-Heerenberg zelfs verkeerd reden maar het voordeel was wel dat er nog tafeltjes vrij waren in de Snor zodat we koffie konden drinken. Om 10 uur weer naar buiten want Marieke startte om 10:30. Nadat zij vertrok liepen we naar de finish om de lopers weer binnen te zien komen en Marieke kwam fit en fruitig weer terug van haar rondje. Jan en ik gingen ons snel omkleden en richting de start. Het was belangrijk om goed warm te lopen omdat de zon weliswaar scheen maar de temperatuur rond het vriespunt lag. Helaas was het al druk bij de start en als ik ging warmlopen zou het erg moeilijk worden