Henri loopt

Voor de 5e keer stond ik aan de start van de Montferlandrun. Na de 1:05:03 van vorig jaar voelde ik me nu sterk genoeg om onder de 1:03 te lopen. Dit keer stond ik vrij ver vooraan en kon ik vanaf het begin goed doorlopen. De eerste 5 km ging in 20:47, dus 4:09 gemiddeld per km. Peeskesbult ging natuurlijk iets langzamer maar km 6 ging toch in 4:23. De afdaling ging lekker hard in 4:01 en het modderige oude Eltenseweg in 4:00. Dan weer klimmen en een verval in km tijd naar 4:29  maar eenmaal bovenop de heuvel van de Beekseweg ging ik weer sneller en de 10 km doorkomst ging in 42:04. Bijna 2 minuten sneller dan vorig jaar. Dan de Drieheuvelenweg op waar de 13e km moeizaam ging. Terugkijkend zelfs 5 seconden langzamer dan vorig jaar. Daarna kon ik toch weer naar de 4 minuten per km en kwam ik over de finish in 1:02:57. Een gehoopte maar zeker niet vanzelfsprekende tijd. Ik ben er heel tevreden mee. En hierdoor ben ik er van overtuigd dat 15 km ook binnen het uur kan. Op een vla...

Weer een jaar verder en weer een Montferlandrun in 's-Heerenberg. Ik heb een tijdje getwijfeld of ik wel mee zou doen maar omdat Jan en Marieke wel wilden gaan heb ik me toch ingeschreven. Marieke liep de 7,5 km dus vertrokken we al om half negen met z'n vieren naar Montferland. Angela ging mee om te supporteren. We waren zo vroeg dat er nauwelijks verkeersregelaars aanwezig waren en we in '-Heerenberg zelfs verkeerd reden maar het voordeel was wel dat er nog tafeltjes vrij waren in de Snor zodat we koffie konden drinken. Om 10 uur weer naar buiten want Marieke startte om 10:30. Nadat zij vertrok liepen we naar de finish om de lopers weer binnen te zien komen en Marieke kwam fit en fruitig weer terug van haar rondje. Jan en ik gingen ons snel omkleden en richting de start. Het was belangrijk om goed warm te lopen omdat de zon weliswaar scheen maar de temperatuur rond het vriespunt lag. Helaas was het al druk bij de start en als ik ging warmlopen zou het erg moeilijk worden ...

Voor de 3e keer stond ik aan de start van de Montferlandrun. Voor mij inmiddels een "verplicht nummer". Ik vind dat je als loper uit Amersfoort met de lokale wedstrijden mee moet doen (voor de Emiclaerloop en de Dorpsloop Hoogland maak ik een uitzondering) en als ex inwoner van Didam is de Montferlandrun ook zo'n wedstrijd waarin ik niet mag ontbreken. Zeker omdat het prima gecombineerd kan worden met familiebezoek. Waar ik 's ochtends nog twijfelde aan de wedstrijdkleding besloot ik in 's Heerenberg dat het weer was voor korte broek en singlet. Er stond wel een frisse wind maar door de beschutting van de bomen zou ik daar geen last van hebben. Bij de start tussen de andere lopers kreeg ik het niet koud en eenmaal gestart was het warm genoeg om te zweten. De start was om 12:00 uur en na bijna 2 minuten ging ik over de start. Ik was weer vrij vooraan gaan staan waardoor het tempo gelijk goed was. Slechts af en toe moest er ingehaald worden. De eerste 5 km tot a...

Op 7 december was de jaarlijkse Montferlandrun. Omdat deze me vorig jaar goed was bevallen had ik me nu weer ingeschreven. 2 weken geleden kreeg ik echter te horen dat op dezelfde dag de marathontraining zou beginnen met een introductie/voorlichting en een duurloop. Gelukkig waren beide te combineren en daardoor zat ik om 9 uur al in de kantine van Altis te luisteren naar informatie over energiesystemen in het lichaam, omslagpunten, glucose, anaeroob en aeroob, maar ook de opbouw van de marathon training. Interessante informatie en ik kan nu al nauwelijks wachten om de marathon te lopen. De belangrijkste informatie was wel dat de marathon ongeveer 4 uur duurt, en de marathon training zo'n 85 uur. Dus waar kun je het beste je plezier uit halen? Juist! Om 10 uur was de introductie afgelopen en terwijl de overige deelnemers zich klaar maakten voor de duurloop vertrokken Jan en ik naar 's Heerenberg. Daar was het weer niet veel beter dan in Amersfoort: guur en vochtig maar gelukk...

"No guts no glory" schreef ik in het vorige bericht. En de "guts" heeft zich uitbetaald: 1.13.16 op de Montferlandrun. Maar eerst het volledige verhaal. 's morgens met Angela naar 's Heerenberg gereisd. Nog heel even getwijfeld maar toch de korte broek aangetrokken. Wel een thermoshirt en een loopshirt met lange mouwen meegenomen. In 's Heerenberg scheen een lekker zonnetje en heb ik het thermoshirt maar in de tas gestopt. In de tent waar verkleed kon worden was het een grote chaos van stapels tassen dus heb ik de tas maar aan Angela gegeven. Om 11:30 warm gaan lopen en daarbij enkele Kenianen voorbijgelopen alsof ze stil stonden (dat stonden ze ook) en om 11:50 het startvak opgezocht. Er stonden bordjes met de te verwachten eindtijden dus ik ging netjes bij het bord van 75 minuten staan. Het gekke was dat ik bij het inschrijven de eindtijd moest opgeven maar er was geen enkele controle op die eindtijden of kleuren voor de startnummers die overeen kw...

De laatste weken flink aan het trainen geweest. 2 keer per week bij Altis en op woensdag zelf nog een duurloop. Enkele weken geleden 16,5 km gelopen in 1 uur en 31 minuten terwijl de hartslag rond de 150 bleef. Deze week zelfs een 10 km onder de 50 minuten gelopen, een PR, al was het dan niet in een wedstrijd. Bij Altis op 3 november een coopertest gelopen. In 12 minuten kwam ik tot 2780 meter. Dat was wel balen want met 5 seconden extra had ik exact 7 rondjes gelopen. Toch 130 meter meer dan in juni! Op donderdag wordt er de laatste weken intervaltraining op de baan gedaan. Daardoor gaat de snelheid op duurlopen omhoog en moeten de tijden beter worden. Afgelopen donderdag vroor het vocht op de baan helaas op waardoor het te glad werd en we toch  maar weer de weg op gingen. Tijdens de versnellingen kreeg ik opeens pijnsteken in mijn rechterknie. Ik ben gelijk langzamer gaan lopen en op het eind van de training ging het weer goed. In de voetbalwedstrijd van zaterdag ook ge...