Marathon training week 9

De maandagtraining bestond uit een kern van 4 lange tempo's tegen het viaduct over de Eem op. Die heb ik op hoog tempo (tussen 3:30 en 4:00 per km) gelopen en dat voelde erg lekker. Op woensdag verwachtte ik een gladde baan en heb daarom 's middags een training met enkele kilometers op 4:00 gedaan. Op donderdag met de groep een duurloop met tempo versnellingen en op zondag stond een duurloop van 30 km op het programma. Maar toen ik opstond kreeg ik een bloedneus en voordat dit over was, was het te laat om met de groep mee te lopen. Om 11:30 alsnog gegaan om hetzelfde rondje als de Altis groep te lopen en doordat ik vanaf huis vertrok kwam ik op bijna 33 km. De route liep door Birkhoven, dan richting Soesterberg en via de Kolonel van Rooyenweg onderlangs de A28 en via het tunneltje naar Randenbroek en via Hoogland weer naar huis. De laatste kilometers werden wel zwaarder maar de kilometertijden liepen maar een klein beetje op en de hartslag bleef constant.
Dit was de week met de meeste kilometers: 64,6. Toch ook weer een record.

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Two Oceans Marathon

Afbeelding
Overweldigend, fantastisch, een onvergetelijke ervaring, trots. Allemaal woorden die in mijn hoofd rondzwerven na een week Kaapstad en de Two Oceans Marathon. Maar we beginnen bij het begin: 9 april kwamen we aan in Kaapstad waar we verbleven in het Winchester Mansions aan de boulevard van Kaapstad. Na het inchecken wandelden we een stuk langs de zee en door het park bij het voetbalstadion waarna we een springbokje verorberden en 's avonds laat kennis maakten met de rest van de groep die later aan kwam. Maandagochtend stond er een stadsrondrit op het programma waarbij de relaxte sfeer in de stad op viel, maar ook de grote aantallen daklozen die overal onder zeiltjes en plastic afval lagen te slapen. Helaas was het weer te slecht om de Tafelberg op te gaan en werd besloten dit uit te stellen tot een beter moment. Toen wisten we nog niet dat we de rest van de week steeds iets anders op het programma hadden als er geen wolkendeken over de Tafelberg hing of dat de Tafelberg geheel
Meer lezen

Zestig van Texel

Afbeelding
Op 7 april was de Zestig van Texel. Een twee-jaarlijkse ultramarathon op Texel. Als training voor de Comrades een ideale gelegenheid. Daarom op zaterdag met Angela naar Den Helder gereden, daar de auto geparkeerd en met de fiets de overtocht naar Texel gemaakt. Daar had ik een B&B in Den Burg geboekt op 5 minuten fietsen van de Stayokay, het commandocentrum en de finish van de wedstrijd. Na aankomst het startnummer opgehaald, even naar Oudeschild gefietst en daarna gegeten. 's Avonds was er een programma met voordrachten van het collectief "Running Script" met Koen de Jong, Hans Koeleman, Tim van der Veer en Bram Bakker dus vervolgens weer naar de Stayokay. Daar kwamen we Gerard en Els tegen en na de voordrachten nog even lekker bijgekletst en een Texels biertje gedronken. De volgende ochtend al vroeg naar de bus die de lopers naar de start bij 't Horntje bracht. Angela ging op de fiets. Bij de start een aantal bekenden zoals Marcel, Marco en Brett waarmee ik
Meer lezen

Coronatijd

Afbeelding
Wat doe je als opeens alle wedstrijden afgelast zijn? Eerst de marathon van Rotterdam, vervolgens de uitgestelde Heuvellandmarathon, Zeeuws-Vlaanderen en uiteindelijk ook de la Chouffe trail gingen niet door. Gelukkig had ik nog een doel. Hierover schreef ik in het Altis clubblad.
Meer lezen