Marathon training week 15

De marathon komt steeds dichterbij. Het startbewijs heb ik al enkele weken binnen en sinds deze week weet ik dat ik in de 2e startgolf zit. En deze week stond de langste duurloop op het programma.
Maar voor het zover was moest ik eerst controleren of de kuit hersteld was. Dus op woensdag een duurloop gedaan en het viel reuze mee. Nog wel een wat stijf gevoel tijdens het lopen maar niets om me ongerust te maken. Zondag dus de duurloop van 36 km. Via Birkhoven en langs het spoor naar Pijnenburg en vervolgens naar Lage Vuursche om na een rondje om Drakesteyn dezelfde route terug te lopen. Op 12 km stond een verzorgingspost bij vv Hees zodat we na 12 en 24 km wat konden drinken en eten. Met een lekker tempo rond de 11 km per uur werden de eerste 24 km afgelegd. 
Na de 2e stop kreeg ik toch wat last van de kuit en terwijl het grootste deel van de groep harder ging lopen heb ik het tempo vast gehouden om niet te forceren. De laatste kilometers werden zwaarder en werd het tempo toch wat trager maar uiteindelijk, buiten de 2 pauzes om, toch weer met 5:36 per km gelopen. Nog altijd goed voor een marathon onder de 4 uur.
Nu nog wat kortere duurlopen en dan moet het in Rotterdam gebeuren.

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Two Oceans Marathon

Afbeelding
Overweldigend, fantastisch, een onvergetelijke ervaring, trots. Allemaal woorden die in mijn hoofd rondzwerven na een week Kaapstad en de Two Oceans Marathon. Maar we beginnen bij het begin: 9 april kwamen we aan in Kaapstad waar we verbleven in het Winchester Mansions aan de boulevard van Kaapstad. Na het inchecken wandelden we een stuk langs de zee en door het park bij het voetbalstadion waarna we een springbokje verorberden en 's avonds laat kennis maakten met de rest van de groep die later aan kwam. Maandagochtend stond er een stadsrondrit op het programma waarbij de relaxte sfeer in de stad op viel, maar ook de grote aantallen daklozen die overal onder zeiltjes en plastic afval lagen te slapen. Helaas was het weer te slecht om de Tafelberg op te gaan en werd besloten dit uit te stellen tot een beter moment. Toen wisten we nog niet dat we de rest van de week steeds iets anders op het programma hadden als er geen wolkendeken over de Tafelberg hing of dat de Tafelberg geheel
Meer lezen

Zestig van Texel

Afbeelding
Op 7 april was de Zestig van Texel. Een twee-jaarlijkse ultramarathon op Texel. Als training voor de Comrades een ideale gelegenheid. Daarom op zaterdag met Angela naar Den Helder gereden, daar de auto geparkeerd en met de fiets de overtocht naar Texel gemaakt. Daar had ik een B&B in Den Burg geboekt op 5 minuten fietsen van de Stayokay, het commandocentrum en de finish van de wedstrijd. Na aankomst het startnummer opgehaald, even naar Oudeschild gefietst en daarna gegeten. 's Avonds was er een programma met voordrachten van het collectief "Running Script" met Koen de Jong, Hans Koeleman, Tim van der Veer en Bram Bakker dus vervolgens weer naar de Stayokay. Daar kwamen we Gerard en Els tegen en na de voordrachten nog even lekker bijgekletst en een Texels biertje gedronken. De volgende ochtend al vroeg naar de bus die de lopers naar de start bij 't Horntje bracht. Angela ging op de fiets. Bij de start een aantal bekenden zoals Marcel, Marco en Brett waarmee ik
Meer lezen

Coronatijd

Afbeelding
Wat doe je als opeens alle wedstrijden afgelast zijn? Eerst de marathon van Rotterdam, vervolgens de uitgestelde Heuvellandmarathon, Zeeuws-Vlaanderen en uiteindelijk ook de la Chouffe trail gingen niet door. Gelukkig had ik nog een doel. Hierover schreef ik in het Altis clubblad.
Meer lezen