Henri loopt

En weer 2 weken verder na de halve marathon van Harderwijk. De trainingen lopen erg makkelijk. Deze worden verdeeld in rustperioden en 3 opbouwperioden van verschillende zwaartes. De opbouwperiode 2 waar we nu in zitten kenmerkt zich door duurlopen met langere en hogere tempo's. Ook deze gaan erg makkelijk en in de groep waarin ik loop ben ik toch meestal (haantje) de voorste. Misschien toch tijd om een groep hoger te gaan lopen. Dat lost gelijk het probleem op dat de groep voor de trainer te groot wordt. Helaas deze zaterdag met het voetballen mijn enkel verstuikt. Hij is niet dik geworden maar was zaterdag wel pijnlijk en nu, zondag, nog wat stijf. Eens kijken of ik morgen weer kan trainen. Daarom voor nu nog maar even in deze groep blijven lopen. De LSD op zondag gaat ook lekker. Op dit moment zitten we in de opbouw naar een halve marathon op duurlopen van 1:30 uur. De opbouw is niet echt nodig want die halve marathon loop ik al. Over 3 weken in Barneveld tijdens de kippenrun

2 weken geleden samen met Jan toch besloten om ons in te schrijven voor de halve marathon van Harderwijk. Angela en Marieke gingen mee om Harderwijk te verkennen. De week voor de wedstrijd kondigde de KNMI al aan dat het prachtig weer zou worden. Later bleek het de warmste 8 maart ooit te zijn: 15 graden en volop zon. Geen probleem voor de dames die al snel een terrasje op de markt opzochten, maar om te lopen toch iets te warm. Het deed me gelijk aan de ervaring in Hoogland denken. Na rustig inlopen, waarbij Jan zijn gekneusde rib beproefde (met wat paracetomol bleek het mee te vallen) om 2 uur gestart. Uiteraard als gentlemen alle andere deelnemers voor laten gaan maar met een parcours dat vooral over fietspaden ging toch niet al te slim. De eerste kilometer ging in 5:50, erg langzaam maar hierdoor voorkwamen we dat we te snel van start gingen. De 2e kilometer ging al wat beter en in de 3e kilometer vond ik een gaatje om een groepje te passeren en bleef Jan er achter hangen. Daarna