Marathon training week 13

Deze week alleen de intervaltraining op woensdag en de duurloop op zondag gelopen. De extra rust heeft me goed gedaan.
De interval bestond uit 2 keer 1000 meter en 3 keer 2000 meter op 4:30 per kilometer. De laatste 2000 meter ging echter veel sneller maar voelde lekker. Na afloop even met de trainer gesproken die vond dat ik in de duurlopen met de snellere groep mee zou moeten en makkelijk binnen de 4 uur de marathon moet kunnen lopen. Maar omdat het mijn eerste marathon wordt blijf ik voorzichtig. Op zondag vertrok de snelle en de middengroep gelijk voor de 34 km maar na een kilometer heb ik het tempo van de snelle mannen toch gelaten voor wat het is en 10 km voor de middengroep van 12 lopers het tempo bepaald en de snelle groep langzaam weg laten lopen. De laatste 5 km vielen één voor één een aantal lopers af en met 6 lopers het laatste deel versneld. Uiteindelijk lekker gelopen met een gemiddelde van 5:35 per km. 's Middags nog een stukje gefietst en 's avonds voelden de benen prima. De marathon komt dichterbij en het vertrouwen groeit.

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Two Oceans Marathon

Afbeelding
Overweldigend, fantastisch, een onvergetelijke ervaring, trots. Allemaal woorden die in mijn hoofd rondzwerven na een week Kaapstad en de Two Oceans Marathon. Maar we beginnen bij het begin: 9 april kwamen we aan in Kaapstad waar we verbleven in het Winchester Mansions aan de boulevard van Kaapstad. Na het inchecken wandelden we een stuk langs de zee en door het park bij het voetbalstadion waarna we een springbokje verorberden en 's avonds laat kennis maakten met de rest van de groep die later aan kwam. Maandagochtend stond er een stadsrondrit op het programma waarbij de relaxte sfeer in de stad op viel, maar ook de grote aantallen daklozen die overal onder zeiltjes en plastic afval lagen te slapen. Helaas was het weer te slecht om de Tafelberg op te gaan en werd besloten dit uit te stellen tot een beter moment. Toen wisten we nog niet dat we de rest van de week steeds iets anders op het programma hadden als er geen wolkendeken over de Tafelberg hing of dat de Tafelberg geheel
Meer lezen

Zestig van Texel

Afbeelding
Op 7 april was de Zestig van Texel. Een twee-jaarlijkse ultramarathon op Texel. Als training voor de Comrades een ideale gelegenheid. Daarom op zaterdag met Angela naar Den Helder gereden, daar de auto geparkeerd en met de fiets de overtocht naar Texel gemaakt. Daar had ik een B&B in Den Burg geboekt op 5 minuten fietsen van de Stayokay, het commandocentrum en de finish van de wedstrijd. Na aankomst het startnummer opgehaald, even naar Oudeschild gefietst en daarna gegeten. 's Avonds was er een programma met voordrachten van het collectief "Running Script" met Koen de Jong, Hans Koeleman, Tim van der Veer en Bram Bakker dus vervolgens weer naar de Stayokay. Daar kwamen we Gerard en Els tegen en na de voordrachten nog even lekker bijgekletst en een Texels biertje gedronken. De volgende ochtend al vroeg naar de bus die de lopers naar de start bij 't Horntje bracht. Angela ging op de fiets. Bij de start een aantal bekenden zoals Marcel, Marco en Brett waarmee ik
Meer lezen

Coronatijd

Afbeelding
Wat doe je als opeens alle wedstrijden afgelast zijn? Eerst de marathon van Rotterdam, vervolgens de uitgestelde Heuvellandmarathon, Zeeuws-Vlaanderen en uiteindelijk ook de la Chouffe trail gingen niet door. Gelukkig had ik nog een doel. Hierover schreef ik in het Altis clubblad.
Meer lezen