Henri loopt

Op 1 november was de Run4Water, een wedstrijd georganiseerd door de Rotary en Altis waarbij de opbrengst besteed wordt aan schoon drinkwater in Ghana. Dus lopen voor een goed doel en de kans om over de oude start/landingsbaan van Soesterberg te rennen. Omdat de benen bij de maandagtraining goed aanvoelden, de marathon van Amsterdam leek goed verteerd, had ik me op het laatste moment nog opgegeven voor de 10km. Dus 's morgens op de fiets naar Soesterberg zodat de spieren losgefietst konden worden. Daar aangekomen met bekenden bijgepraat, omkleden in een oude shelter en warmlopen onder een weldadig zonnetje. Om 13:00 klonk het startschot en ging ik van start. De eerste kilometer uiteraard wat te snel (4:10) om daarna de km tijden rond de 4:25 te houden. Na 2,5 km verlieten we de vliegbasis en liepen door de Paltz. Heuveltje op en af maar een mooie route en na een dikke 5 km weer terug op de vliegbasis. De laatste 5 km over de 2 start/landingsbanen waarbij opviel dat deze niet gehee...

Ondanks het verwachte warme weer heb ik me toch ingeschreven voor de 10 km in Voorthuizen. Herry gaf op woensdag aan dat hij mee deed en het leek me wel een leuk loopje. Volgens de internetsite werden er een aantal sproeiers geplaatst voor de verkoeling dus waarom niet...... Maxime deed ook mee dus met z'n drieen naar Voorhuizen waar we een uur voor de start aan kwamen. De startnummers waren snel opgehaald terwijl de 5km lopers de finish over kwamen. Na omkleden en wat kletsen en een WC bezoekje heel even warm lopen (was eigenlijk niet nodig aangezien het 27 graden was) en naar het startvak. Na de start had ik er gelijk een aardig tempo in en na de eerste ronde van 2,5 km kwam ik door in 10:43. Tijdens de 2e ronde controleerde ik mijn hartslag en die bleek boven de 180 te liggen. Veel te hoog en ik moest het tempo iets terugnemen. De 2e ronde ging desondanks nog in 11:19. De 3e ronde werd zwaar en halverwege werd ik gedubbeld door de 2 koplopers Koen Raymaekers en Olfert Mol...

Op 1 juni was de jaarlijkse testloop over 10 km. Gezien de tijd op de Eemmeerloop verwachtte ik rond de 43 minuten te kunnen lopen. Na de start gelijk een flink tempo opgepakt en na 4 minuten en 1 seconde was ik al bij de eerste km. Te snel dus ik vertraagde iets. De 2e km ging in 4:06, de derde in 4:11. Nog steeds iets te snel. Er liep een andere loper kort achter me die na de derde km met een korte sprint mij voorbij liep en ca. 20 meter voor me ging lopen. De 4e km ging in 4:16 en de 5e in 4:27. Dat tempo bleef ik vasthouden tot ik na ca. 8,5 km achter me iemand hoorde naderen. Het tempo ging omhoog omdat ik de 5e plaats waarop ik liep vast wilde houden. Met een snelle laatste km van 4:06 kwam ik in 42:35 over de finish. Een verbetering van mijn PR met 2,5 minuten. De volgende keer iets langzamer starten zodat ik het tempo constanter kan houden. Maar al met al een goede generale voor de halve marathon in Amersfoort.

Een jaar na mijn eerste wedstrijd was ik weer op het dorpsfeest van Hoogland bij de Halve van Hoogland. In tegenstelling tot vorig jaar deed ik niet de halve marathon maar de 10 km want dat vond ik ver genoeg na 4 weken training. Na wat inlopen met Jan en Herry, die beiden de halve liepen en 10 minuten eerder vertrokken en een bezoek aan de wc, stond ik klaar in het startvak. Daar nog even succes wensen aan een aantal bekenden en het startpistool ging af. Na 30 seconden ging ik onder de startboog door en liep ik gelijk een lekker tempo.   Weinig slalommen in de eerste kilometer dus het begon goed met een kilometertijd van rond de 4:30. Ook de volgende kilometers gingen lekker en ik liep in een groep van ongeveer 8 lopers. Na 5 km gingen we de 2e ronde in en ook kilometer 6 ging nog lekker. Waar echter 2 weken geleden na 4 km het lampje langzaam uitging gebeurde dat nu na 6 km. Nog even kon ik het groepje bijbenen maar ik moest ze toch laten gaan en de km tijden liepen op naar...

Op 26 mei de testloop bij Altis. 10 km door Hoogland west. Om 19:30 vanaf de baan rustig inlopend naar de Zevenhuizerstraat/Bunschoterstraat waar alle groepen verzamelden. De trainer verkondigde dat lopers die sneller waren dan 52 minuten of langzamer dan 55 naar een andere groep moesten. Maar ook zonder de testloop weet hij wel wie hoger zou moeten lopen. Stipt om 20:00 vertrokken de 10 km lopers en 2 minuten later de 5 km lopers. De eerste 3 km was tegen de wind in richting de A1. Ik haalde snel een aantal lopers in totdat ik in een groepje terecht kwam dat mijn tempo liep (4:45 per km). Dan de polder in en met wat hulp van de wind versnelde ik naar 4:30 per km en haalde een aantal lopers in om te blijven hangen op zo'n 20 meter van een groepje van 4. Bij de waterpost op 5km haakte er 2 af en had ik nog 2 lopers om me op te richten. Wat verder liep een groep van 7 en ver daarvoor een hele snelle loper. Tot aan de finish bleef ik achter de 2 lopen zonder dichterbij te komen. Ste...