Post Comrades
Wat doe je na het lopen van de Comrades? Niets!
Nou ja, ik heb 2 weken niet gelopen en ben daarna weer gaan trainen. Rustig aan en geen intervaltraining. Rustige duurlopen bij Altis en slechts 2 of 3 trainingen per week.
In juli wel begonnen met Egym. Een nieuwe methode van krachttraining. 2 keer in de week een half uur en ik ben klaar. Hopelijk helpt dit om mijn lopen te verbeteren.
In augustus weer de interval opgepikt en half augustus met Angela de duo marathon in Putten gelopen. Een misleidende naam voor het evenement aangezien de hele route slechts 28 km is. Maar wel een mooie route en een mooi evenement.
Eind augustus meegedaan aan de 10 km dorpsloop in Hoevelaken. Voor het eerst in 4 jaar weer een 10 km wedstrijd en het viel niet mee. De eerste ronde (van 2) met Rutger opgelopen maar daarna moest ik terug in tempo en ik bereikte de finish na 9,8 km in 43:55.
Anderhalve week later bij de Hulckesteijnloop een nieuwe poging gedaan en die ging al veel beter. In de laatste kilometers zelfs nog kunnen versnellen en enkele lopers ingehaald. Na 10,2 km een eindtijd van 43:56.
Vervolgens nog de 30 van Amsterdam Noord gelopen om de duurconditie op peil te houden. De eerste kilometers gingen onder de 5 min/km. Tussen 10 en 15 km net boven de 5 min/km en toen liet de zon zich gelden en heb ik een tempo terug gedaan.
Op 28 km zag ik nog een loopster uit de berm komen en wankelen. Samen met een andere loopster haar opgevangen toen ze flauw viel en enige tijd bij gebleven. Er kwamen gelukkig nog een paar lopers aan de water bij zich hadden en na enkele minuten kwam ze bij. De EHBO was al gebeld en 2 toeschouwers ontfermden zich over haar waarna we door konden lopen. Na 2:38:08 bereikte ik de finish. Toen ik naar huis ging zag ik haar in een busje terug komen. Gelukkig niets ernstigs aan de hand.
A.s. zondag de laatste Halve van Hoogland. 5 jaar geleden mijn eerste wedstrijd. Afhankelijk van het weer wordt het lekker uitlopen of een poging tot een PR. Maar gezien de weersverwachtingen wordt het lekker uitlopen.
Nou ja, ik heb 2 weken niet gelopen en ben daarna weer gaan trainen. Rustig aan en geen intervaltraining. Rustige duurlopen bij Altis en slechts 2 of 3 trainingen per week.
In juli wel begonnen met Egym. Een nieuwe methode van krachttraining. 2 keer in de week een half uur en ik ben klaar. Hopelijk helpt dit om mijn lopen te verbeteren.
In augustus weer de interval opgepikt en half augustus met Angela de duo marathon in Putten gelopen. Een misleidende naam voor het evenement aangezien de hele route slechts 28 km is. Maar wel een mooie route en een mooi evenement.Eind augustus meegedaan aan de 10 km dorpsloop in Hoevelaken. Voor het eerst in 4 jaar weer een 10 km wedstrijd en het viel niet mee. De eerste ronde (van 2) met Rutger opgelopen maar daarna moest ik terug in tempo en ik bereikte de finish na 9,8 km in 43:55.
Anderhalve week later bij de Hulckesteijnloop een nieuwe poging gedaan en die ging al veel beter. In de laatste kilometers zelfs nog kunnen versnellen en enkele lopers ingehaald. Na 10,2 km een eindtijd van 43:56.
Vervolgens nog de 30 van Amsterdam Noord gelopen om de duurconditie op peil te houden. De eerste kilometers gingen onder de 5 min/km. Tussen 10 en 15 km net boven de 5 min/km en toen liet de zon zich gelden en heb ik een tempo terug gedaan.Op 28 km zag ik nog een loopster uit de berm komen en wankelen. Samen met een andere loopster haar opgevangen toen ze flauw viel en enige tijd bij gebleven. Er kwamen gelukkig nog een paar lopers aan de water bij zich hadden en na enkele minuten kwam ze bij. De EHBO was al gebeld en 2 toeschouwers ontfermden zich over haar waarna we door konden lopen. Na 2:38:08 bereikte ik de finish. Toen ik naar huis ging zag ik haar in een busje terug komen. Gelukkig niets ernstigs aan de hand.
A.s. zondag de laatste Halve van Hoogland. 5 jaar geleden mijn eerste wedstrijd. Afhankelijk van het weer wordt het lekker uitlopen of een poging tot een PR. Maar gezien de weersverwachtingen wordt het lekker uitlopen.
Reacties
Een reactie posten