Marathon training week 3
Week 3 van de marathontraining begon zoals gewoonlijk op maandag met de avondtraining op een gezapig tempo. Op woensdagmiddag een kort rondje door de polder en op vrijdagochtend een rondje langs de Eem. Toch handig zo'n vrije week.
Op zondag de lange duurloop. Dit keer 23 km door Coelhorst, via de fietsbrug naar Soest, over de Soester Eng, Soestduinen en Monnickenbosch weer terug. Doordat het zaterdag gesneeuwd had lag er hier en daar nog wat ijs(brokken) en op sommige punten was het uitkijken. Van de marathonlopers waren er 2 die flink gevallen zijn onderweg.
Dit keer met de vrij grote snelste groep meegelopen in gemiddeld 5:45 per km. Lang met een hartslag onder de 140 gelopen maar na de helft ging de snelheid omhoog en dus ook de hartslag. Gemiddeld lag die uiteindelijk op 143.
Voor de 2e week een totale afstand van meer dan 50 km per week.
Op zondag de lange duurloop. Dit keer 23 km door Coelhorst, via de fietsbrug naar Soest, over de Soester Eng, Soestduinen en Monnickenbosch weer terug. Doordat het zaterdag gesneeuwd had lag er hier en daar nog wat ijs(brokken) en op sommige punten was het uitkijken. Van de marathonlopers waren er 2 die flink gevallen zijn onderweg.
Dit keer met de vrij grote snelste groep meegelopen in gemiddeld 5:45 per km. Lang met een hartslag onder de 140 gelopen maar na de helft ging de snelheid omhoog en dus ook de hartslag. Gemiddeld lag die uiteindelijk op 143.
Voor de 2e week een totale afstand van meer dan 50 km per week.
Reacties
Een reactie posten