Henri loopt

Deze week vooral aan het klussen geweest waardoor het al vrijdag was voordat ik tijd vond om een rondje te lopen. Om 20:45 vertrokken voor een rondje van 10 km met daarin 3 snelle blokken van 3, 2 en 3 km en daartussen steeds een langzame kilometer. Ik was veel sneller terug dan verwacht want na 51:46 stond ik al weer voor m'n huis. Zondag de LSD training van 2x55 minuten. De temperatuur was een stuk aangenamer dan vorige week en dat was aan het tempo te merken. De eerste kilometer ging zoals gewoonlijk als groep in een laag tempo maar na de eerste versnelling, elke 10 minuten 2 minuten versnellen, bleef het tempo constant onder de 6 minuten per kilometer. De route liep vandaag door Coelhorst/Hoogland west en na 55 minuten was ik op het Zuidereind voorbij de tunnel onder de A1 op een dikke 9 km van de start. Daarna omdraaien en terug waarbij de langzamere deelnemers vanzelf opgepikt worden en de snellere deelnemers mij oppikten. Vandaag vanwege de lengte een pakje sultana's me...

Soms heb je een dag dat het bijna vanzelf gaat, de andere keer is het hard werken om het tempo acceptabel te houden. Vorige week tijdens de LSD training van 2x45 minuten ging het als vanzelf. De tocht naar Hoevelaken liep lekker en ontspannen en 15,5 km gelopen in gemiddeld 5:45 per kilometer. Na de training met een kopje koffie lekker nagebabbeld en naar huis gefietst. Op woensdagochtend wilde ik 10 km lopen dus toen mijn vrouw vertrok naar haar werk heb ik de hardloopschoenen aangetrokken en ben gaan lopen. Vanaf het eerste moment was het werken. De benen voelde zwaar aan ondanks dat ik 3 dagen rust heb gehad, de temperatuur lag nog lekker laag, niet te warm, dus daar lag het niet aan. Maar ik heb al eerder gemerkt dat ik na het ontbijt niet te vroeg moet gaan lopen. Op zondag zorg ik ook altijd dat ik voor 8 uur gegeten heb als ik om 9 uur bij Altis train. Uiteindelijk een korte route gelopen van maar 7 km. Op zondag weer de LSD training. Dit keer weer een warme dag en bij de star...