Henri loopt

Op 20 juni was de Heuvelrugloop in Maarn. Volgens zeggen een leuke wedstrijd over een mooi parcours. Dus ik had me ingeschreven en met mij nog 4 andere Altis recreanten. Samen met Herry naar Maarn gereden waar we Gerard, Bauke en Marcel tegen kwamen. Het startnummer was al snel opgehaald en op het shirt gespeld. Het was even zoeken naar de plaats waar de tassen in bewaring konden worden gegeven maar om kwart voor 7 stonden we bij de start. Het was frisjes maar toch prima loopweer. Al snel volgde de start en na een km liepen we al in de bossen. Het fietspad was smal  en het was nogal druk met lopers waardoor ik soms genoodzaakt was het wat mullere zandpad te gebruiken maar al snel kon ik mijn eigen tempo oppikken. Het eerste deel was vlak maar na 3,5 km begon het te stijgen en eigenlijk is het daarna niet meer vlak geweest. Na 6 km gingen we van de verharde weg af de bospaden op. Deze waren soms goed begaanbaar maar er waren ook stukken bij die gevaarlijk waren met vele sleuven di...

Vorig jaar stond een rugblessure mijn deelname aan de halve marathon in Amersfoort in de weg. Dit jaar was ik fit en in vorm gezien de 42:35 op de testloop. Het weer was onzeker maar terwijl het vrijdag nog bijna 30 graden was, was het zondag aangenamer maar toch aan de warme kant voor een hardloopwedstrijd. Dus 's ochtends om 9:15 met Angela naar het Eemplein gefietst. Beiden in hardloopkleding want Angela deed mee aan de 5 km. Daar omgekleed, door de drukte niet in kunnen lopen, en achter de startende 10 km deelnemers aangelopen om een beetje vooraan in het startvak te staan waar ik terecht kwam in een groep van ca. 10 Altis lopers. Om 10:30 de start en met een brandend zonnetje vertrok ik voor 21 km en een beetje. De eerste km kon ik een tempo van 13 km/u oppakken maar ik had wel last van een stijve heup, het nadeel van niet in kunnen lopen. Na een km was dat gevoel verdwenen en we kwamen op het fietspad langs de Eem. Doordat ik redelijk voorin liep had ik geen problemen door ...

Op 1 juni was de jaarlijkse testloop over 10 km. Gezien de tijd op de Eemmeerloop verwachtte ik rond de 43 minuten te kunnen lopen. Na de start gelijk een flink tempo opgepakt en na 4 minuten en 1 seconde was ik al bij de eerste km. Te snel dus ik vertraagde iets. De 2e km ging in 4:06, de derde in 4:11. Nog steeds iets te snel. Er liep een andere loper kort achter me die na de derde km met een korte sprint mij voorbij liep en ca. 20 meter voor me ging lopen. De 4e km ging in 4:16 en de 5e in 4:27. Dat tempo bleef ik vasthouden tot ik na ca. 8,5 km achter me iemand hoorde naderen. Het tempo ging omhoog omdat ik de 5e plaats waarop ik liep vast wilde houden. Met een snelle laatste km van 4:06 kwam ik in 42:35 over de finish. Een verbetering van mijn PR met 2,5 minuten. De volgende keer iets langzamer starten zodat ik het tempo constanter kan houden. Maar al met al een goede generale voor de halve marathon in Amersfoort.